Las nueces son frutos muy nutritivos, energéticos y saludables. Poseen vitaminas como las del complejo B, vitamina E, ácidos grasos omega 3, fibra, aminoácidos esenciales, proteínas y minerales como potasio, fosforo, magnesio, calcio, hierro y zinc.

 

Todo lo anterior hace de este fruto seco una excelente opción nutritiva y saludable. Es por ello que su consumo frecuente, pero moderado, ayuda a:

• Prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
• Bajar el colesterol malo.
• Proveen de energía.
• Combatir la hipertensión arterial.
• Es un excelente anticancerígeno.
• Ayuda a mejorar la condición de la piel.
• Son antioxidantes.
• Buenas para la etapa de la menopausia.
• Mejoran el humor.
• Son un buen alimento para el cerebro y para la función de la memoria.

 

¿A qué hora del día es bueno comer nueces, este delicioso fruto seco?

• Por la mañana y al medio día.

 

¿Por qué?

• Porque en las mañanas se necesita energía para afrontar las actividades y la nuez nos la provee.
• Asimismo, las propiedades de la nuez ayudan al buen funcionamiento del cerebro, y este fruto seco constituye un excelente alimento para él.

 

¿Cuántas nueces comer al día?

• 3-4 nueces.

 

¿Cómo comerlas?

• En el desayuno. En el licuado o así solas.
• En ensaladas.
• Como botana entre comidas.

 

En fin, es muy sencillo agregar las nueces a tu alimentación. Hazlo y recibe sus beneficios. La única condición es que sean con moderación pues contienen muchas calorías.