Porque es importante el descanso para nuestro cuerpo

Porque nos ayuda a recuperar fuerzas, descansar la mente, a relajarse y sobre todo, poder mantener un perfecto equilibrio físico y psíquico en todas nuestras actividades.La importancia de un buen descanso para la salud

Por otro lado, no descansar, es decir, la falta de sueño reparador puede alterar el buen funcionamiento del organismo, ya que puede sufrir una baja en sus funciones físicas y cognitivas. Lo que se traduce en irritabilidad, cansancio, ansiedad, depresión, desgano, falta de concentración, enfermedades…etc. hasta la piel y el aspecto se benefician con descansar.

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¿Cómo descansar y dormir bien?

  • Procure dormir un promedio de 8 horas al día, aunque quienes habrá que necesiten menos horas o más.
  • Trate de dormirse siempre a la misma hora, procure no variar muchos sus horarios.
  • Nunca cene en exceso, trate de hacerlo de forma ligera y por lo menos 2 horas antes de acostarse.
  • Es mejor evitar el café, refresco o alcohol, así como otros excitantes antes de ir a dormir.
  • No se lleve los problemas o labores del trabajo a su cama. Despéjese de todo ello y trate de dormir tranquilo.
  • No se desvele mirando la televisión, porque de todas formas tendrá que levantarse a cierta hora y la tv le robara horas de descanso.
  • Haga ejercicio frecuentemente, pero trate de que no sea antes de ir a dormir.

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