Consecuencias y cómo afecta a la salud tener un trabajo nocturno

Un trabajo es la fuente de ingresos de muchas familias, la gran mayoría de trabajos se realizan durante el día, sin embargo existen muchos trabajos nocturnos y para muchos no es de gran agrado trabajar de noche, no obstante hospitales, aeropuertos, conductores… su trabajo es nocturno por lo que es inevitable dejar de trabajar. Pero la pregunta es ¿habrá consecuencias para la salud del trabajo nocturno? Será que ¿es malo trabajar de noche? Aquí también te damos algunos consejos para el trabajo nocturno.

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Consecuencias del trabajo nocturno ¿Es malo el trabajo nocturno y dormir de día?


¿Pero qué tan malo puede resultar trabajar de noche? pues debemos de considerar la salud mental y trastornos de sueño. Mucha gente se mentaliza para este tipo de trabajo e incluso si se les pregunta de cómo se encuentran su respuesta sea que están bien, sin embargo su cuerpo está teniendo cambios sin que uno no se dé cuenta.

¿Es malo el trabajo nocturno?Fisiológicamente uno no se encuentra bien ya que el cuerpo necesita recibir aporte energético y por las noches es difícil alimentarse sanamente. Un estudio demuestra que las personas que trabajan durante la noche son más propensas a sufrir hipertensión, problemas cardiovasculares, diabetes y obesidad.

Trabajar de noche también puede acarrear con el tiempo los siguientes problemas:

  • Alteración del ritmo circadiano.
  • Fatiga crónica.
  • Trastornos digestivos como ardor de estómago, gastritis, malas digestiones) y del aparato circulatorio.
  • Cambios en el carácter, irritabilidad, nerviosismo y agresividad.
  • Depresión.
  • Ansiedad.
  • Estrés.
  • Problemas en relaciones sociales y familiares.
  • Dificultades para llevar una vida sexual.
  • Mayor consumo de alcohol y tabaco.
  • Disminución en el rendimiento laboral.
  • Ser más propenso a sufrir un accidente.


Mucha gente realiza estos trabajos por necesidad, además de que alguien los debe hacer y es por ello que se debe valorar su trabajo de ellos.

Consejos para trabajo nocturno


Ahora cómo sobrellevar un trabajo nocturno puedes realizar lo siguiente:
  • Duerme como mínimo 6 horas ya que así recupera el desgaste físico y mental que se obtiene del trabajo.
  • Procura que tu dormitorio está aislado de ruido, luz o algún otro factor externo que interrumpa tu sueño.
  • Procura alimentarte sanamente y evita el alcohol y el tabaco.
  • Si es necesario aprende métodos de relajación para conciliar el sueño.
  • Y no olvides nunca mantenerte siempre hidratado es decir bebiendo agua.

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