El Omega-3 es un ácido el cual no puede ser producido por el organismo, básicamente son ácidos grasos poliinsaturados esenciales y vitales para el desarrollo del organismo.

 

Importancia de la ingesta de ácidos grasos omega 3

El consumo de Omega-3 es vital y esencial para el organismo, la importancia radica en lo siguiente:

• La formación de las membranas celulares.
• Para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
• Disminuye los niveles del colesterol.
• Disminuye la presión arterial.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Es importante consumir omega 3 para mejorar el sistema cardiovascular.
• Posee función antiinflamatoria.
• Alivia el dolor en enfermedades como la artritis.
• Consumir omega 3 sirve para mejorar el sistema nervioso.

 

Se recomienda comer alimentos como nueces, almendras, atún, sardina y salmón, así como semillas de lino y de calabaza, ya que son ricos en Omega-3.