La vitamina A o retinol, es una vitamina liposoluble imprescindible porque ayuda en el equilibrio de las diferentes funciones vitales del cuerpo humano.

 

Funciones de la vitamina A en el cuerpo humano:

• Es necesaria para el crecimiento y la reparación de tejidos del cuerpo, manteniéndolo liso, suave y libre de enfermedades.
• Ayuda a evitar el mal aliento.
• Alivia dolores de garganta.
• Ayuda al buen funcionamiento de los pulmones.
• Es buena para reducir las infecciones.
• Protege al organismo contra los contaminantes atmosféricos.
• Durante la noche previene la ceguera.
• Es un elemento importante para la formación de huesos y dientes.
• Previene la caída del cabello.
• Fortalece las uñas.
• Investigaciones demuestran que ayuda a reducir el riesgo de cáncer pulmonar y de ciertos cánceres orales.

 

Estos son algunos de los alimentos ricos en vitamina A, inclúyalos en su dieta para estar sanos.

 

Lista de alimentos ricos en vitamina A:

• Zanahoria.
• Hígado (res, cerdo, pollo, pavo, pescado).
• Espinacas.
• Papas.
• Tomate.
• Brócoli.
• Chícharos.
• Espárragos.
• Aguacate.
• Ejotes.
• Calabaza.
• Albaricoque.
• Melocotón.
• Melón.
• Papaya.
• Hígado de cordero.
• Huevo.
• Leche y sus derivados.
• Aceite de hígado de bacalao.