Ventajas y beneficios de tener un cuerpo tonificado

La tonificación consiste en conservar el cuerpo en buen estado, mediante la firmeza de los músculos, así también haciendo notoria la definición de cada uno de ellos, si tú dices “quiero tener mi cuerpo tonificado”, esto se puede lograr llevando a cabo rutinas de ejercicio, y una adecuada alimentación. Así que, si deseas empezar a tonificar tu cuerpo, aquí te presentamos algunos beneficios que obtendrás.

"Los beneficios de tener un cuerpo tonificado son 100% positivos, ya que brindara confianza y un buen aspecto físico personal"


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Ventajas y beneficios de tener un cuerpo tonificado


Ventajas de tener un cuerpo tonificado
  • Mejora tu aspecto físico.
  • Permite que obtengas seguridad personal.
  • Aumenta tu autoestima.
  • Permite obtener un mejor descanso al dormir.
  • Permite que el cuerpo se sienta relajado.
  • Nunca sufrirás por conseguir ropa.
  • Agiliza tu capacidad mental, como la memoria.
  • Mejora la postura de tu cuerpo.
  • Te volverá una persona más activa.
  • Disminuye en su totalidad el estrés.
  • Permite mejor movilidad y flexibilidad.
  • Mejora tu condición física.
  • Eliminará la flacidez del cuerpo.
  • Mejorará tu digestión.
  • Hará notar cada musculo de tu cuerpo.
  • El grado de fuerza aumentará en los músculos.
  • Permite que tu cuerpo reduzca grasas.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Permite prevenir la osteoporosis.

Rutina para tonificar tu cuerpo:


  • Comienza por calentamiento de 5 a 10 minutos, estira cada parte de tu cuerpo, brazos, piernas, comienza a caminar, posteriormente a trotar.
  • Plancha de codos, toma la posición como si fueras a hacer una lagartija pero coloca los codos y manos sobre el piso, debes elevarte durante 30 segundos y descansar 5, realiza 20 repeticiones.
  • Plancha con una pierna levantada, adquiere la misma posición pero ahora levanta la pierna derecha, 10 y 10 repeticiones de cada pierna, eleva intercaladamente 30 segundos con 5 minutos de descanso. Recuerda apoyarte en las manos y codos.
  • Sentadillas, espalda recta y brazos extendidos al frente, realiza 20 repeticiones.
  • Zancadas, de modo que la rodilla baje al suelo, tus manos deben formar un puño grande frente a tu pecho. Realiza 20 zancadas con pierna derecha y 20 con la pierna izquierda.
  • Flexiones abdominales, recuéstate en el suelo con las rodillas arriba, extiende los brazos en el suelo para mantener el equilibrio, levanta los glúteos 20 veces.
  • Círculos con los hombros, estira los brazos si puedes tener un poco de peso es preferente, puedes ocupar 2 botellas de agua de 500ml, ahora realiza 20 movientes circulares a una velocidad normal.
  • Elevaciones, levanta tu rodilla derecha hacia arriba y bájala, ahora levanta ambos brazos y bájalos intercala cada pierna, realiza 20 elevaciones por cada pierna.

Los beneficios de tener un cuerpo tonificado son 100% positivos, ya que brindara confianza y un buen aspecto físico personal, si deseas obtener un cuerpo tonificado la receta es mediante ejercicio y una buena alimentación, de modo que la rutina ya antes presentada podría ser una opción inicial, o te recomendamos acudir a un gimnasio donde puedan adecuarte una rutina de acuerdo a tus necesidades.

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