Porque es importante el consumo de frutos secos

Los frutos secos para el organismo representan una buena fuente de energía, son también muy nutritivos y de muy buen sabor todos. Ideales para comenzar el día en el desayuno, o en una ensalada a la hora de comer, o para disfrutarlos como un saludable snack.

Los nombres de los frutos secos más conocidos son:
Porque debemos consumir frutos secos

  • Las almendras.
  • Las avellanas.
  • Los cacahuates.
  • Los pistaches.
  • Las nueces.
  • Los piñones.
  • Los anacardos.
  • Las castañas.
  • Las semillas de calabaza y de girasol.


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Importancia de los frutos secos en la alimentación


Los frutos secos ayudan a nuestro cuerpo a:
  • Disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, porque solo contienen ácidos grasos insaturados.
  • Los frutos secos aportan a nuestro cuerpo minerales fósforo, potasio, magnesio, cobre, hierro, vitaminas del grupo B y E, proteínas, grasa saludables (omega 3) y fibra.
  • Son buenos para los casos de anemia.
  • Excelentes antioxidantes.
  • Ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.
  • Favorece el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso.
  • Ayudan a mejorar la circulación sanguínea.
  • Ayudan a reducir el colesterol.
  • Buen alimento durante el embarazo.
  • Ayudan a prevenir la osteoporosis.
  • Ayudan a prevenir el estreñimiento.
  • Combaten el colesterol.

Modere su consumo, ya que los frutos secos son algo calóricos.

Pero a pesar de todos los buenos beneficios y propiedades para la salud, no a todas las personas les va bien. Hay quienes al consumir frutos secos experimentan una serie de reacciones adversas. Algunas de ellas son las siguientes.

Síntomas que tiene un alérgico a los frutos secos:


  • Sensación de hormigueo en las extremidades.
  • Náuseas.
  • Hinchazón labial.
  • Diarrea.
  • Vómito.


Si le llega a suceder, consulte a su médico.

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