La palabra aeróbico significa utilizar el oxígeno al máximo, por lo que los aerobics, además de ayudarnos a mantenernos en forma, sirven para fortalecer el corazón y todas las células.

 

Las clases de aerobics son atractivas, divertidas, se suelen acompañar con música y está basada en el control del ritmo respiratorio. Cuanta con diferentes niveles de intensidad, ya que depende del tipo de grupo al que está dirigido.

 

Los beneficios de los aerobics:

• Mejora la eficiencia cardiorrespiratoria, manteniendo joven el corazón y los pulmones.
• Si se practican aerobics y se acompañan con una alimentación saludable, se puede reducir la grasa corporal, previniendo de esta forma el sobrepeso y la obesidad.
• Incrementa la elasticidad y la estabilidad postural.
• Mejora el estado de ánimo.
• Combate el estrés.
• Ayuda a controlar la tensión arterial.
• Ayuda a reducir y contralar el colesterol malo.
• Nos mantiene en forma.
• Es bueno para las articulaciones.

 

Una clase de aerobics debe contar con:

• Calentamiento.
• Fase aeróbica.
• Recuperación.
• Tonificación: ejercicios de fuerza
• Estiramientos.

 

Si está dentro de sus posibilidades (de tiempo y dinero), asista a clases de aerobics, pues su salud se verá muy beneficiada.