Aportaciones de la frambuesa. La frambuesa (Rubus idaeus) son unas pequeñas frutas suaves, jugosas y con un sabor dulce-ácido, que tienen varias propiedades que ayudan a nuestra salud.

 

Para qué son buenas las frambuesas en el organismo:

• Las frambuesas contienen vitamina A, B1, B2, B3, B6, C, E y K, así como minerales calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc.
• Las frambuesas, gracias a su gran contenido de vitamina C, esta vitamina es capaz de neutralizar la influencia negativa de los radicales libres, que son los que causan el envejecimiento prematuro y enfermedades.
• Tienen flavonoides y fitoquímicos, las cuales previenen de infecciones en la vejiga.
• Son bajas en calorías, pues 100 gramos de frambuesas aportan 47 calorías, por lo que podemos decir, que es una fruta que no engorda.
• Tiene luteína, la cual al parecer es responsable para tener una visión saludable.
• Otra de las aportaciones es para combatir afecciones inflamatorias como es la artritis y la gota.
• Comer frambuesas nos ayudan a prevenir el cáncer.
• Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
• Comer frambuesas nos ayuda a desintoxicar el organismo.
• Otra importancia de las frambuesas es para fortalecer el sistema inmunológico.
• Ayudan a la buena digestión.
• Son antioxidantes.
• Previene y mejoran situaciones de anemia.
• Ideal para quienes padecen estreñimiento.
• Sirve para disminuir el colesterol malo en la sangre.
• Otra importancia de las frambuesas es para ayudar a controlar la hipertensión.
• Combate el estrés.
• Ayuda en la producción de glóbulos rojos.
• También beneficia la apariencia de la piel.
• Si se hacen gárgaras con el jugo de frambuesas, se previene la inflamación de las encías.
• Buen alimento para las mujeres que amamantan.

 

Se aconseja comer 1 taza de frambuesas 2 veces por semana.