La almendra es una semilla comestible del fruto almendro, considerado como un fruto seco pequeño, con un sabor dulce cuyas propiedades y beneficios son muy útiles en el campo de la salud y la estética.

 

Porque es importante consumir almendras

Las almendras son frutos que se podría decir que representan nutrición y salud, son de excelente sabor y lo mejor de las almendras son sus beneficios a la salud, es por ello que se recomienda consumir almendras, entre los beneficios que otorga las almendras tenemos que:

• Ayuda a controlar el colesterol, aumenta el colesterol bueno y disminuye el malo.
• Contiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 y E. así como, minerales, zinc, hierro, calcio, magnesio, fósforo y potasio.
• Reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
• Debemos comer almendras porque son muy nutritivas.
• Es un poderoso antioxidante que ayuda a cuidar la piel, previniendo el envejecimiento prematuro.
• Estimula el desarrollo del cerebro.
• Debemos comer almendras porque mejoran la capacidad intelectual.
• Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
• Fortalece y le da brillo al cabello.
• Buen alimento para las mujeres lactantes, ya que estimulan la secreción de leche.
• Evitan el estreñimiento y mejoran la digestión.
• Es un alimento ideal para bajar de peso.
• El aceite de almendras combate las estrías, mejora la apariencia del cabello y ayuda a embellecer el cutis. También sirve para relajar las piernas cansadas.

 

Para finalizar, para consumir almendras se recomienda incorporarlas en ensaladas, batidos o simplemente como una botana, lo importante es saber balancearlas con los demás alimentos.

 

Siempre se deben comer con moderación, pues son muy ricas en calorías.