Quiero tener un corazón sano: Acciones para promover la salud del corazón

El cuidado del corazón es de gran importancia, ya que al bombear la sangre, nos lleva oxígeno y nutrientes a todas las células y tejidos de nuestro cuerpo. Este órgano muscular está ubicado en el centro de tórax, entre los pulmones, se calcula que el tamaño del corazón de cada persona es aproximadamente el tamaño de su puño. Como sabemos para poder mantener algo en buenas condiciones, es recomendable darle ciertos cuidados, de modo que te diremos que hacer para el buen funcionamiento del corazón.

"La buena alimentación, el ejercicio, el evitar ciertos vicios nocivos y la alegría le serán de mucha utilidad para mantener el corazón en buen estado…"


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Consejos para mantener tu corazón saludable y evitar enfermedades cardiacas


Lo mejor para cuidar el corazón
  • Te recomendamos tener una alimentación basada en una dieta saludable la cual contenga ácidos grasos omega 3, estos se encuentran en el salmón, atún, nueces...
  • Consume de 4 a 5 porciones al día de frutas y verduras.
  • Toma de 1.5 a 2 litros de agua al día, evita el refresco y jugos industrializados.
  • Tome diario una copa de vino tinto.
  • Ingiere de 6 a 8 porciones de granos enteros como avena, linaza, o amaranto.
  • Consume proteínas bajas en grasas como el pescado y pollo, sin embargo, no descartes la carne roja, por supuesto en su justa medida.
  • Reduce el consumo de sales y azucares.
  • Trata de cocinar con aceite de oliva o con muy pocas cantidades de aceite común.
  • Trata de consumir alimentos al vapor.
  • Evita o reduce el consumo de cigarros, alcohol u otras sustancias que puedan ser dañinas para todo nuestro cuerpo.
  • Realiza constante ejercicio de 3 a 5 días a la semana, ya sea bicicleta, trotar, correr, zumba, algo que te mantenga en constante movimiento, independientemente de la rutina diaria.
  • Asiste con tu médico o a un centro de salud cercano para realizar un chequeo general a tu cuerpo y poder diagnosticar alguna anomalía.
  • Mantén tu estado de ánimo en buenas condiciones, evita estar en depresión o sometido a situaciones de estrés.
  • Considera dormir entre 8 y 9 horas diarias.
  • Etc…


Así pues, la buena alimentación, el ejercicio, el evitar ciertos vicios nocivos y la alegría le serán de mucha utilidad para mantener el corazón en buen estado.

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