¿Qué malestares y problemas genera no dormir bien?

Dormir es necesario para el correcto funcionamiento y para llevar a cabo las tareas cotidianas, pero existen consecuencias graves en la salud por no dormir bien. Veamos a continuación las consecuencias de no dormir las horas necesarias y, asimismo, proponemos una dieta para conciliar el sueño que puede ser de mucha utilidad, además de los hábitos que debemos llevar para tener un buen descanso.

"Aumenta el riesgo de engordar. Incrementa el riesgo de padecer mal humor durante el día. Favorece el bajo rendimiento en el trabajo. Contribuye a incrementar el cansancio. Causa dolores de cabeza…"


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Los peligros y reacciones de NO dormir bien:


Efectos en el cuerpo por no dormir bien
  • Aumenta el riesgo de engordar.
  • Favorece la aparición de arrugas en la piel.
  • No dormir es perjudicial pues llega a causar depresión.
  • Incrementa el riesgo de desarrollar presión arterial.
  • Incrementa el riesgo de padecer mal humor durante el día.
  • Favorece el bajo rendimiento en el trabajo.
  • Aumenta el riesgo de padecer cáncer.
  • Si uno no duerme bien se eleva el riesgo de padecer diabetes.
  • Aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
  • Favorece al estrés.
  • Aumenta mucho el riesgo de accidentes automovilísticos.
  • Contribuye a incrementar el cansancio.
  • Causa dolores de cabeza.
  • Ayuda a envejecer más rápido.
  • Interfiere en la concentración tanto del trabajo como de los estudios.
  • Si no duermes lo suficiente te causa ansiedad.

Una dieta para poder dormir mejor


Esta dieta de un día está compuesta de alimentos que favorecen el buen dormir.

Menú


Desayuno
• 1 vaso de jugo de naranja con tres comprimidos de levadura de cerveza y tres perlas de aceite de germen de trigo.
• 1 vaso de leche descremada con una cucharada de café.
• 2 rebanadas de pan integral y una cucharada de miel.

Comida
• Arroz integral con espinacas.
• Ensalada de tomate y apio.
• 180 gramos de carne de cerdo preparada al gusto.
• 5 nueces.
• 1 yogur descremado.

Cena
• 1 taza de caldo de verduras con una cucharada de levadura de cerveza y otra de germen de trigo.
• Ensalada de brotes de soya.
• Lechuga e hinojo.
• 2 rodajas de pan integral.
• ½ pera.

También, por la noche tome este té:


Ingredientes:
• 1 cucharada de semillas de girasol.
• 1 cucharada de miel.
• ½ litro de agua.

Preparación y cómo tomar:
• Ponga a hervir el agua y agregue las semillas de girasol.
• Deje hervir de 5 o 10 minutos.
• Deje enfriar, cuele y endulce con miel.
• Tome tibio, una media hora antes de acostarse.

O tome una taza de leche tibia.

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