La necesidad de tener hábitos saludables para mejorar nuestra calidad de vida

La necesidad de tener hábitos saludables para mejorar nuestra calidad de vida es responsabilidad de cada ser humano, pues cada individuo debería tomar más en serio que lo que haga y no haga repercutirá en su salud, así que para vivir sanos y con una mejor calidad de vida.

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¿Qué necesito para vivir sano y con calidad de vida?


Hábitos saludables para mejorar la calidad de vida
  • Evite el estrés. No se preocupe demasiado y de prioridad a lo que realmente se necesita.
  • Llévese bien con la gente que le rodea (busque cualidades en los demás ayudará a respetar y aceptar siempre a los demás).
  • Crea un agradable ambiente en el hogar y en el trabajo (de siempre su mejor esfuerzo sin esperar recompensa alguna).
  • Haga ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio unas 3 veces a la semana con una duración de 30 minutos. Si nunca ha hecho ejercicio, empiece poco a poco.
  • Duerma lo suficiente. Lo recomendable es dormir 8 horas, aunque habrá quien necesite 7.
  • No fume, evite también el alcohol y sobre todo no intoxique su organismo consumiendo cualquier tipo de drogas.
  • Tome agua simple. Es necesario mantenerse bien hidratado, pero el agua además limpia y purifica el organismo, por lo que se debe beber de 1.5 a 2 litros de agua todos los días. El refresco y las bebidas industrializadas, como jugos, no cuentan como agua.
  • Coma de forma adecuada. Nuestro cuerpo requiere de cinco nutrimentos básicos indispensables para mantenerse en equilibrio:

  •              » Proteínas.

                 » Carbohidratos.

                 » Lípidos o Grasas.

                 » Vitaminas.

                 » Minerales.
  • Todos necesitamos los mismos nutrientes aunque en cantidades diferentes de acuerdo a la edad, sexo, constitución, estado de salud, ocupación, etc.


Ponga en práctica todo lo anterior y verá que después de algún tiempo usted se sentirá mucho mejor.

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