Como cuidarse para no sufrir de colesterol alto

Una de cada dos personas adultas tiene el colesterol alto y ni siquiera lo saben, ello se debe a que el colesterol es, “un problema silencioso”, puesto que su exceso no da ningún tipo de síntomas.

No obstante, el colesterol alto se acumula en las paredes de las arterias de nuestro organismo y, puede llegar a taponarlas, provocando importantes problemas cardiovasculares como un infarto de miocardio o cerebrovascular.

¿Qué hacer?


  • Empiece por hacerse un análisis de sangre y hágalo de forma periódica, según los resultados que arroje.
  • Adopte una serie de hábitos de vida sanos como:
  • ¿Qué se puede hacer para combatir el colesterol?
  • Aumente el consumo de fruta, verduras frescas y legumbres.
  • Reduzca la ingesta de azúcar y de sal.
  • Evite el consumo de grasas saturadas.
  • Prepare los alimentos cocidos, al horno, al vapor o a la parrilla.
  • Incorpore en su dieta el consumo diario de ensaladas, carne magra, pescado blanco y azul y leches fermentadas con esteroles vegetales añadidos es clave para reducir el colesterol.
  • Tome 1.5 a 2 litro de agua simple al día.
  • Haga ejercicio por lo menos 3 veces a la semana.

Enlaces patrocinados:

Promocionado:

 

Deja un comentario:

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *