Si no quiere ganar kilos de más, quieres adelgazar y mantenerte así de por vida, la solución está en que establezcas objetivos razonables, para que sean más fáciles de seguir.
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Una clave importante es que para adelgazar tengas una buena actitud hacia esta idea, es decir, tienes que estar segura de que realmente lo tienes que lograr, y no solo eso, sino que una vez alcanzado el objetivo debes de mantenerte así.
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Algo que siempre debes de considerar, es que no solo se trata de bajar los kilos de más, sino también está en juego nuestra salud y no por simple moda de estar esbelta. Estar esbelta está muy asociado a un estilo de vida diferente, tal vez al que en este momento tengas, así que es necesario seguir continuamente nuestro objetivo y no dejarlo a un lado, a la primera oportunidad.
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¿Cómo debo comer y qué es bueno para bajar de peso sin engordar?
- Piensa que bajar de peso es ganar salud, que esta forma de pensar te acompañe desde este día.
- investiga el índice de los valores nutricionales y calóricos de los alimentos, de preferencia tenlos en una tabla en tu cocina.
- No te demores más, empieza hoy preparando cinco o seis pequeñas comidas durante el día.
- Establece y respeta el modelo de porciones diarias que necesitas de los diferentes tipos de alimentos según el plato del buen comer.
- La comida base es el desayuno, se recomienda que tenga abundante germen y salvado de trigo. Pero tampoco nunca te saltes la comida y la cena.
- Bebe mucha agua.
- Come suficiente fibra al empezar el día y también líquido para que el resto del día no se manifieste un apetito compulsivo.
- Come antojitos, pero no tan continuamente. No te los prohíbas, porque el día que los comas lo harás de una forma ansiosa.
- Evita no saltarte ninguna comida, además es recomendable que incluyas frutas entre ellas.
- Acostumbrarte a comer saludablemente, no importa donde estés mantén tu estilo saludable de comer por encima de tentaciones o críticas.
- Varia las comidas todos los días para no caer en la monotonía, que tarde o temprano la pueden alejar de esta forma ideal de comer y pensar.
- Practica todos los días algún ejercicio, debes estar en constante movimiento.
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Los únicos programas que han tenido éxito a nivel mundial para bajar de peso y mantenerse en el peso ideal, han sido los que cuentan con la combinación infalible, que es: dieta y ejercicio.