Sentado. Las razones para hacerlo as� son variadas, y van desde favorecer una mejor digesti�n, hasta con cumplir con el requisito de “sentarse a comer”. Por otro lado, comer parado se asocia con comer r�pido y comer de m�s.

La hora de comer siempre se debe tomar con seriedad, debido a que por ella nos podemos mantener sanos o enfermos. Pareciera un gran chiste, pero no lo es as�. Ya que, los alimentos nos prov�n de nutrientes esenciales para mantener la buena salud.

Se recomienda comer 3 veces al d�a con 2 entrecomidas. Tambi�n al comer se recomienda:

• Hacerlo sentados.
• Comer despacio.
• Masticar bien los alimentos.
• Comer de todos los grupos de alimentos (frutas y verduras, car�ales, leguminosas y alimentos de origen animal).
• Tomar agua simple y dejar el refresco solo para ocasiones “especiales”.

�Qu� pasa si no respeto la hora de comer?

• Causa falta de fuerzas y concentraci�n.
• Nos provoca sue�o.
• Falta de rendimiento en la escuela o trabajo.
• Anemia.
• Gastritis.
• Comer 3 veces y 2 entrecomidas ayuda a que el metabolismo funcione mejor y se quemen m�s calor�as, por otro lado, hace que tengamos menos hambre.
• Lejos de ayudar a bajar de peso, nos hace engordar.
• Evita la ansiedad a lo largo del d�a.

Finalmente, lo importante es comer, y no dejar de hacerlo para que no se acarre un problema de salud. Si sus horarios y ocupaciones no le permiten hacerlo sentado, coma de pie, pero procure hacerlo a conciencia y tomarse su tiempo.