¿Para qué nos sirve medición de la circunferencia de la cintura?

La grasa acumulada en su cintura-abdomen constituye un riesgo para la salud, pues cuando esta grasa es abundante están en peligro su corazón (infarto), su cerebro (derrame cerebral) y su circulación (obstrucción de la sangre). Con exceso de grasa alrededor de la cintura, tiene mucho mayor peligro de que suceda esto. Por eso, aquí le decimos porque es importante y cuánto debe medir la circunferencia de la cintura para evitar riesgos.

Enlaces patrocinados:
Entonces ¿Por qué es importante medir la circunferencia de la cintura?


Pasos para medir la circunferencia de la cintura
  • Porque la zona del cuerpo en la que se deposita la grasa puede ser muy determinante a la hora de predisponernos a padecer un infarto. Pues los expertos han demostrado que, si la grasa se concentra alrededor del abdomen, la probabilidad de sufrir un ataque cardiaco se adelanta entre cuatro y ocho años.
  • Pero hay más: el exceso de grasa en la cintura incrementa también las posibilidades de desarrollar diabetes e hipertensión.
  • Una medida de más de 88 cm. en las mujeres y de 102 en los hombres es un indicativo de que existe riesgo latente.


Para saber qué nivel de acumulación de grasa tiene mida su cintura con una cinta métrica después de exhalar aire.

"Si la grasa se concentra alrededor del abdomen, la probabilidad de sufrir un ataque cardiaco se adelanta entre cuatro y ocho años…"


¿Dónde medir circunferencia de cintura?


  • En el perímetro mínimo del tronco medido sobre la zona situada entre las costillas inferiores y la cresta ilíaca de la cadera.

¿Cuánto debe de medir la cintura de una mujer y un hombre?


  • Mujeres: el valor ideal estará por debajo de 80 cm.
  • Hombres: el perímetro no debe ser superior a 94 cm.


¿Cómo evitar que la grasa se acumule en el abdomen?


La mejor forma de reducir el tamaño de las células subcutáneas de grasa abdominal es la práctica habitual de ejercicio físico, una medida que ha resultado ser mucho más efectiva que, por ejemplo, la dieta (aunque ésta deba controlarse):
  • Haga ejercicio, salga a dar caminatas, muévase…
  • Coma más frutas y verduras.
  • Disminuya el consumo de frituras, harinas, grasas, refresco…
  • Tome mínimo 2 litros de agua al día.

Enlaces patrocinados:

Promocionado:

 

Deja un comentario:

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *