Caminar es un ejercicio completo ¿Qué función cumple caminar?

Caminar es un buen ejercicio, es el más completo, muy sencillo y fácil de llevar a cabo, además nos aporta una serie de ventajas que ejercen una acción positiva en nuestra salud, veamos por ejemplo.

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¿Qué función cumple caminar?


¿Qué beneficios nos brinda el caminar?
  • Ayuda a quemar grasa y bajar de peso.
  • Beneficia nuestros pulmones por lo que obtenemos una mejor oxigenación del cuerpo.
  • Salir a caminar es bueno para los huesos, ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Fortalece el corazón.
  • Fortalece las piernas, las ayuda a perder grasa y se tornean.
  • Combate el estrés.
  • Evita lesiones.
  • Acelera el metabolismo.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Combate el colesterol elevado.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Disminuye riesgos de hipertensión y diabetes.
  • Debemos caminar todos los días porque ayuda a estar mejor, saludable y en forma.

Caminar, como se ve, resulta un excelente ejercicio para la salud, que prácticamente puede practicar cualquier persona, pero en especial:

  • Aquellas que no están acostumbradas a hacer ejercicio.
  • Aquellas que están muy pasadas de peso.
  • Para personas adultas.
  • Y para quienes no pueden hacer otro tipo de ejercicio.


¿Cómo empezar a hacer caminata?


  • Comience con diez o quince minutos de caminata diaria hasta después de un tiempo llegar a media hora.
  • Debe empezar lentamente y aumentar cinco minutos de tiempo cada dos o tres días y si no se fatiga, aumente la velocidad hasta convertirse en paso rápido.
  • El cambio debe ser gradual de caminata tranquila a carrera lenta.
  • Poco antes de terminar la caminata, se debe reducir la velocidad.
  • Es tan importante calentar al empezar, como hacer ejercicios de enfriamiento al terminar de caminar.
  • Si le es más conveniente, camine dos veces al día durante quince minutos cada vez.

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