Caminar es un buen ejercicio, es el más completo, muy sencillo y fácil de llevar a cabo, además nos aporta una serie de ventajas que ejercen una acción positiva en nuestra salud, veamos por ejemplo.

¿Qué función cumple caminar?

• Ayuda a quemar grasa y bajar de peso.
• Beneficia nuestros pulmones por lo que obtenemos una mejor oxigenación del cuerpo.
• Salir a caminar es bueno para los huesos, ayuda a prevenir la osteoporosis.
• Fortalece el corazón.
• Fortalece las piernas, las ayuda a perder grasa y se tornean.
• Combate el estrés.
• Evita lesiones.
• Acelera el metabolismo.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Combate el colesterol elevado.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Disminuye riesgos de hipertensión y diabetes.
• Debemos caminar todos los días porque ayuda a estar mejor, saludable y en forma.

Caminar, como se ve, resulta un excelente ejercicio para la salud, que prácticamente puede practicar cualquier persona, pero en especial:

• Aquellas que no están acostumbradas a hacer ejercicio.
• Aquellas que están muy pasadas de peso.
• Para personas adultas.
• Y para quienes no pueden hacer otro tipo de ejercicio.

¿Cómo empezar a hacer caminata?

• Comience con diez o quince minutos de caminata diaria hasta después de un tiempo llegar a media hora.
• Debe empezar lentamente y aumentar cinco minutos de tiempo cada dos o tres días y si no se fatiga, aumente la velocidad hasta convertirse en paso rápido.
• El cambio debe ser gradual de caminata tranquila a carrera lenta.
• Poco antes de terminar la caminata, se debe reducir la velocidad.
• Es tan importante calentar al empezar, como hacer ejercicios de enfriamiento al terminar de caminar.
• Si le es más conveniente, camine dos veces al día durante quince minutos cada vez.