Fuentes de obtención de la vitamina B6 o Piridoxina

La vitamina B6 es fundamental para el crecimiento porque ayuda a asimilar adecuadamente las proteínas, carbohidratos y las grasas. Sin esta vitamina no se puede fabricar anticuerpos ni glóbulos rojos (ayuda a mejorar las defensas). Es muy útil para el sistema nervioso.

Interviene en la formación de la vitamina B3 y ayuda a absorber la vitamina B12. Esta vitamina es destruida por el alcohol y las pastillas anticonceptivas.

La deficiencia de B6 causa nerviosismo, depresión, debilidad y desórdenes en la piel.

¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina B6 o Piridoxina?


Donde hay vitamina B6 o Piridoxina
  • Germen de trigo.
  • Levadura de cerveza.
  • Cereales integrales.
  • Pescado.
  • Huevos.
  • Hígado.
  • Nueces.
  • Salmón.
  • Copos de avena.
  • Pollo.
  • Maíz.
  • Soya.
  • Aguacate.
  • También se obtiene del plátano.

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