¿Cuántas calorías se queman subiendo y bajando escaleras 30 minutos?

Entre los beneficios de subir y bajar escaleras encontramos que quizá sea el ejercicio aeróbico más adecuado y efectivo para poner las caderas, las piernas y los glúteos en forma. Es decir, subir y bajar escaleras ayuda a tonificar, endurecer, reafirmar y a eliminar la celulitis.

Además, este ejercicio practicado con regularidad quema calorías suficientes que le ayudará a moldear su cuerpo.

¿Cuántas calorías quemas subiendo y bajando escaleras en ½ hora de ejercicio?
Si pesa50 kg75 kg100 kg
Quemara440 calorías510 calorías630 calorías


Subir y bajar escaleras es saludable, de hecho es uno de los mejores y más fáciles ejercicios para mantenerse en forma y quemar calorías.¿Cuántas calorías puedes quemar subiendo y bajando escaleras?

"Subir y bajar escaleras ayuda a tonificar, endurecer, reafirmar y a eliminar la celulitis…"

Subir y bajar escaleras es un ejercicio magnífico para el sistema cardiovascular y maravilloso para tonificar los muslos y las pompis. También, obtendrá los beneficios completos de los aerobics.

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¿Cómo subir y bajar escaleras correctamente?


  • Haga ejercicios de calentamiento antes de iniciar su rutina.
  • Empiece poco a poco hasta hacer “ascensos-descensos” de 20 minutos tres veces a la semana.
  • Postura: los hombros y las rodillas deben estar en el mismo nivel, contraiga el estómago y los glúteos, ponga la espalda recta y flexione los codos haciendo ángulos de 90 grados. Muévalos rítmicamente alternando hacia adelante y atrás. Eso incrementa su acondicionamiento.

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