Beneficios de caminar 30 minutos en la caminadora

La mejor manera para hacer ejercicios es iniciar tu rutina de ejercicios haciendo lo que te gusta y tratando que se ajuste a tus actividades diarias. Hacer ejercicio en la caminadora nos aporta excelentes beneficios para la salud, pues 30 minutos diarios de caminadora son grandiosos para nuestra la salud.

"Ideal para ejercitarse en la comodidad de la casa, evitar el sedentarismo y todas las consecuencias que acarrea a la salud. Ayuda a aumentar la fuerza y resistencia de las piernas…"


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Beneficios al hacer ejercicio en la caminadora:


¿Qué beneficios tiene caminar en la caminadora?
  • Ideal para ejercitarse en la comodidad de la casa, evitar el sedentarismo y todas las consecuencias que acarrea a la salud.
  • Ayuda a aumentar la fuerza y resistencia de las piernas, asimismo las tonifica y mejora su apariencia.
  • Es tan bueno porque es excelente para quemar muchas calorías.
  • Ayuda a bajar de peso.
  • Ideal para que la cadera y los glúteos trabajen intensamente.
  • Buena para la circulación.
  • Buena para oxigenarse, es buena para los pulmones y para el corazón.


Su lado negativo, por así decirlo, es que a la larga es aburrido y monótono.

En cuanto a las calorías que se queman en una caminadora:


  • En media hora de caminadora se pueden quemar hasta 300 calorías, si lo haces corriendo.
  • Si solo caminas quemaras la mitad.
  • Aunque las colorías quemadas dependerán de la intensidad, la forma en que lo hagas, tu masa corporal, etc.


De cualquier forma, no hay pretextos para no realizar ejercicio, ya que si no puede hacer caminadora, por ejemplo, puede tomar una caminata, jugar al tenis, correr, bailar, hacer aerobics, saltar la cuerda, hacer step, etc.

Algunos consejos prácticos para ejercitarte:


  • Iniciar un programa de ejercicio es muy difícil, sin embargo la disciplina te ayudará a disfrutar de sus beneficios.
  • Nunca realices un programa de ejercicio en ayunas.
  • Utiliza ropa cómoda y no muy ajustada. En tiempos de calor haz ejercicio con ropa ligera, y propia para la actividad que realices.
  • El tipo de calzado es muy importante. Utiliza tenis cómodos y de buena calidad.
  • Duerme suficiente, para que tu cuerpo descanse.
  • Disfruta el momento de realizar el ejercicio.
  • Forma un equipo de actividad física con un compañero que tenga tus mismos objetivos. Esto te ayudará.
  • Encuentra, para cada día, el horario más adecuado para practicar ejercicio. No necesariamente debe ser todos los días a la misma hora.

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