Aunque el proceso de envejecimiento no se puede detener, si se puede poner en práctica ciertas medidas preventivas para retardar su aparición.

¿Cuáles son las señales más comunes del envejecimiento?

• La aparición de las canas.

• Signos de calvicie (aunque es más común en el hombre que en la mujer).

• Flaccidez en los músculos.

• Arrugas o líneas de expresión.

¿Quiénes son más susceptibles a la vejez prematura?

• Quienes no llevan una vida saludable.

• Quienes no duermen las horas reglamentarias (8 horas por lo menos).

• Aquellos que consumen drogas, demasiado alcohol y fuman mucho.

• Quienes padecen de estrés.

• Los que no se alimentan balanceadamente.

• Quienes nunca hacen ejercicios o deportes.

Lo que debes hacer para retardar el envejecimiento:

• De acuerdo a su tipo de piel y sus características específicas, tiene que tratar de mantenerla en el mejor estado posible mediante rutinas diarias de belleza. Tiene que aprender a limpiar bien su rostro con los productos especiales que éste requiere, a usar las cremas que lo protegerán de los agentes externos (contaminación ambiental, sol, frío, etc.), usar cosméticos y cremas que tengan filtro solar, asi como ingredientes emolientes, nutritivos y humectantes.

• Aliméntate de forma balanceada. Incluya frutas, verduras y alimentos integrales (estos aportan hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales. Las vitaminas A, C y E y el selenio y el zinc son potentes antioxidantes). También, incluya carnes con poca grasa, pescados azules y agua.

• No se exponga mucho tiempo al sol y procure siempre usar protección para los rayos UV.

• Relájese y evite lo más que se pueda el estrés.

• Haga ejercicio. Si no lo ha hecho empiece poco a poco. Tiene que hacerlo unas 4 veces por semana con una duración de 30 minutos.

• No fume.

• Si bebe alcohol, pero con moderación. La recomendación es 1 copa para la mujer y 2 para el hombre, no más. Aunque, de ser posible elimine la ingesta de alcohol.

• Mantenga activo su cerebro.

• Duerma lo suficiente (se recomiendan 8 horas por cada 24).