El sudor tiene la función de regular la temperatura del cuerpo, pero al sudar mucho se provoca la pérdida de agua y sales minerales. Si no se repone el agua puede haber deshidratación (con sus desagradables consecuencias si se toma a la ligera).

 

Para evitarlo es recomendable:

• Beber de 1.5 a 2 litros de agua al día. Si es deportista, tal vez necesitará más.
• Es importante beberla poco a poco, para que al organismo le dé tiempo a regular el aporte de líquido.

 

¿Cómo tomarla?

• Lo ideal es beber agua simple, al natural.
• Si no es capaz de beber mucha agua simple, puede optar por agua de frutas naturales (procure no agregar mucha azúcar), jugos de frutas recién hechos, infusiones, sopas frías o si practica deporte puede recurrir a bebidas isotónicas.
• Evite el refresco y las bebidas industrializadas.

 

Algunos síntomas de la deshidratación:

• Incremento de sed.
• Boca seca.
• Mareos.
• Fatiga.
• Problemas para concentrarse.
• Baja producción de orina y orina amarilla.
• Incapacidad para producir lágrimas.
• Piel seca.
• En deshidratación más severa dolor de cabeza, aceleración del ritmo cardiaco, espasmos musculares, calambres y en el peor de los casos un golpe de calor (que puede ser mortal).