El magnesio es un mineral indispensable para la nutrición humana, es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo humano, es indispensable ya que participa en varias reacciones bioquímicas.

 

¿Para qué sirve la ingesta de magnesio?

Nuestro cuerpo necesita magnesio por las siguientes razones:

• Ayuda a mantener de forma correcta el funcionamiento de los músculos y nervios.
• Fortalece y mantiene sano el sistema inmunológico.
• Ayuda a mantener de forma constante los latidos del corazón.
• Mantiene los huesos fuertes.
• Ayuda controlar y nivelar los niveles de glucosa.
• Regula la producción de proteínas.
• Evita y revierte la formación de cálculos renales.
• Mejora la circulación.
• Previene la osteoporosis.
• Alivia y previene calambres y espasmos musculares.
• Ayuda a tener un mejor sueño.

 

Cuando existe un déficit nuestro organismo no funciona como debería de ser y tiene a presentar síntomas principalmente en el funcionamiento de los músculos.

 

Por último, es importante consumir alimentos que contengan magnesio, algunos de ellos son: frijoles, acelga, espinaca, frutos secos, atún, tomate, brócoli, coliflor, zanahoria, chocolate, verduras de hojas verdes, plátano, durazno, semillas, cereales integrales, legumbres y en menores cantidades en la carne y la leche. Es importante añadirlos a nuestra dieta.