Investigando un poco acerca de que es el colesterol, se puede decir que es una sustancia serosa que el cuerpo utiliza para proteger los nervios, formar tejidos celulares y producir ciertas hormonas. La mayor parte del colesterol dentro de su cuerpo es producido por el hígado. Algo de colesterol también proviene de alimentos como los huevos, carnes y productos lácteos. El exceso de colesterol afecta la salud, en especial en LDL (malo), es por ello que es bueno conocer cuáles son los valores normales del colesterol HDL y LDL que debemos tener para estar sanos.

Nivel de colesterol total

• Menos de 200 es lo mejor.
• Entre 200 y 239 está al borde de un nivel alto.
• 240 o más significa que usted tiene un riesgo alto de tener una enfermedad al corazón.

Niveles de colesterol LDL (malo)

• Menos de 130 es el mejor.
• Entre 130 y 159 está al borde de un nivel alto.
• 160 o más significa que usted tiene un riesgo más alto de tener una enfermedad al corazón.

Niveles de colesterol HDL (bueno)

• Menos de 40 significa que usted tiene un riesgo más alto de tener una enfermedad al corazón.
• 60 o más reduce su riesgo de tener una enfermedad al corazón.

¿Qué hacer para mejorar el nivel del colesterol?

• No fume.
• Coma frutas y verduras.
• Evite las grasas suturadas.
• Ingiera carnes blancas y evite carnes rojas.
• Haga ejercicio con regularidad.
• Tome 1.5 a 2 litros de agua simple al día.