Investigando un poco acerca de que es el colesterol, se puede decir que es una sustancia serosa que el cuerpo utiliza para proteger los nervios, formar tejidos celulares y producir ciertas hormonas. La mayor parte del colesterol dentro de su cuerpo es producido por el hígado. Algo de colesterol también proviene de alimentos como los huevos, carnes y productos lácteos. El exceso de colesterol afecta la salud, en especial en LDL (malo), es por ello que es bueno conocer cuáles son los valores normales del colesterol HDL y LDL que debemos tener para estar sanos.
Nivel de colesterol total
- Menos de 200 es lo mejor.
- Entre 200 y 239 está al borde de un nivel alto.
- 240 o más significa que usted tiene un riesgo alto de tener una enfermedad al corazón.
Niveles de colesterol LDL (malo)
- Menos de 130 es el mejor.
- Entre 130 y 159 está al borde de un nivel alto.
- 160 o más significa que usted tiene un riesgo más alto de tener una enfermedad al corazón.
Niveles de colesterol HDL (bueno)
- Menos de 40 significa que usted tiene un riesgo más alto de tener una enfermedad al corazón.
- 60 o más reduce su riesgo de tener una enfermedad al corazón.
¿Qué hacer para mejorar el nivel del colesterol?
- No fume.
- Coma frutas y verduras.
- Evite las grasas suturadas.
- Ingiera carnes blancas y evite carnes rojas.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Tome 1.5 a 2 litros de agua simple al día.