Hay ocasiones que debido a nuestro trabajo, porque nos mudamos o por cualquier razón tenemos la necesidad de cargar cosas pesadas, pero no sobrepasemos la capacidad de hacer esto.

Por eso es necesario aprender la manera correcta de levantar del suelo los objetos pesados, ya que de lo contrario podríamos hacernos daño a nosotros mismos.

¿Cómo levantar un objeto pesado correctamente?

• Respira.
• Al exhalar, flexiona las rodillas, dobla las piernas y toma el objeto con las dos manos.
• Hazlo con movimientos lentos y suaves, los movimientos bruscos y deprisa pueden causar esforzar de más los músculos de la espalda.
• Recuerda contraer los músculos del estómago y mantener la espalda bien firme.
• Mantén cerca la carga a tu cuerpo.
• Mantente de frente a lo que vas a alzar mientras lo levantas.

Más recomendaciones para levantar cosas pesadas

• Lleva el objeto o la carga a la altura de entre la cintura y los hombros.
• Desiste en levantar algo que ya has intentado alzar y no puedes. Será mejor dividirlo.
• Una vez que estés cargando el objeto, no camines en pisos en mal estado o con obstáculos.
• No juegues a alzar cosas pesadas, ni compitas con otros, ni contigo mismo por ser un hércules, y mostrar a otros tu gran fuerza.
• De preferencia coloca agarraderas al objeto que levantas para una mayor seguridad.
• Es aconsejable que dos o más personas te ayuden a levantar el objeto pesado. Y recuerda una vez más, que si es muy pesado divídelo o que te ayuden otras gentes a alzarlo y a llevarlo.