Dejar de ingerir alimento durante varias horas afecta al metabolismo, ya que el cuerpo está diseñado para obtener energía (alimento) cada 4 ó 6 horas. Si pasamos desde la cena hasta la comida sin ingerir alimento, nuestro organismo se vuelve deficiente y lo que consumamos lo va a acumular para dejarlo de reserva en caso de otro ayuno, lo cual incidirá en el peso corporal y falta de energía.

¿Qué pasa si no tomo desayuno ni almuerzo?

No desayunar causa serias consecuencias a su cuerpo. Estas son algunas de las consecuencias por no desayunar:

• Engordar, en lugar de bajar de peso.
• Perder tono muscular.
• Causa gastritis.
• Su cerebro no funciona correctamente.
• Tiene mal humor durante el día.
• Bajo rendimiento físico.
• Falta de concentración.
• Fatiga.
• Sueño.
• Falta de energía.

Para no padecer las consecuencias antes mencionadas, se recomienda que tenga un buen desayuno balanceado y nutritivo para iniciar bien el día:

• Aunque sea un desayuno ligero, pero ¡no se lo salte!
• La frase "la comida más importante del día es el desayuno" es cierta, pues éste le dará la energía necesaria, le ayudara a tener mejor concentración y memoria y, además, a poder controlar mejor su peso.
• Desde una fruta con una rebanada de pan, pasando por un plato de cereal o avena con leche light, hasta unas quesadillas sin freír o unos huevos revueltos (sin grasa) pueden resultar una buena opción de desayuno; pero procura, por más pequeña que sea la porción, incluir algo de fruta y/o verdura, cereal y proteína.

Pero, aunque no tenga tiempo para desayunar o sale a las carreras, una vez más le decimos, nunca se salte el desayuno, no es sano.