Porque las mujeres sufren de estreñimiento

El estreñimiento es uno de los problemas de salud más comunes entre la población femenina, pero ¿a qué se debe que el estreñimiento es más frecuente en mujeres? Si te pasa o quieres prevenirlo, estas medidas para combatir el estreñimiento te serán de gran utilidad:

  • Incluya entre su desayuno una buena cantidad de higos o de ciruelas pasas. También puede comer una rebanada de papaya antes de cada comida.
  • ¿A qué se debe el estreñimiento en mujeres?
  • Coma fruta a lo largo del día.
  • Añada aceite de linaza a las ensaladas.
  • Tome 1.5 a 2 litros de agua.
  • Haga ejercicio 4 veces a la semana.

Enlaces patrocinados:
Porque las mujeres sufren de estreñimiento


Bueno, los principales factores del porque se estriñen las mujeres son:
  • Una dieta pobre en fibra (verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos y todos los productos elaborados con harinas integrales como pan, cereales, pastas, arroz) y alta en comida rápida, de la calle o con mucha grasa.
  • Cambios en los niveles de hormonas en la sangre, hecho que ocurre durante la menstruación o con el embarazo.
  • No beber agua, y en su lugar tomar refresco u jugos industrializados.
  • El estrés.
  • La falta de ejercicio. Esto incluye no caminar tan siquiera un par de cuadras.

No obstante, si el problema persiste consulte a su médico.

El estreñimiento es una situación común en la mujer embarazada y se debe a que la progesterona causa que la digestión sea más lenta durante el embarazo. Por otro lado, la presión que ejerce el útero que va aumentando de tamaño, dificulta aún más la digestión.

Y ¿qué me puedo tomar si estoy embarazada y tengo estreñimiento?


¿Qué tomar? ¿Qué hacer?
  • Consuma alimentos como salvado, frutas y verduras crudas para obtener su fibra (manzana, durazno, ciruela pasa, papaya, mango, naranja, guayaba, nopales, calabazas, frijoles, brócolis, espinacas, zanahorias, lentejas, garbanzos y cereales integrales).
  • También, puede tomar yogurt activia.
  • Tome 1.5 a 2 litros de agua SIMPLE al día.
  • Haga algún tipo de actividad física recomendada por el médico.


Si aun así, el estreñimiento persiste, no intente tomar laxantes, ya que para hacerlo, es mejor recurrir a un médico, para que sea él quien los prescriba y este bajo su vigilancia.

Enlaces patrocinados:

Promocionado:

 

Deja un comentario:

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *