Bonitas piernas moldeadas: Rutina de ejercicios para moldear las piernas

Hemos seleccionado una serie de ejercicios que moldean, fortalecen y dan belleza a las piernas. Ejercítese y olvídese de la flacidez o de la gordura; solo recuerde que debe iniciarlos con moderación y realizando un calentamiento previo.

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EJERCICIOS PARA LAS PIERNAS


Ejercicio para piernas 1


• Empiece con la pierna derecha hacia adelante, la pierna izquierda detrás, mantenga ambas muy rectas.
• Inclínese hacia adelante y coloque ambas palmas sobre el piso a cualquier lado de la pierna delantera.
• Resortee sobre la pierna de atrás cinco veces, luego enderece ambas piernas antes de empezar nuevamente el ejercicio con la otra pierna (2 veces más).
• Enderece ambas piernas y jale el pecho hacia abajo sobre la pierna delantera, haciendo un movimiento de mecedora.
• Repita con la otra pierna hacia adelante.

¿Cómo moldear las piernas?

Ejercicio para piernas 2


• Con los pies separados y manos juntas sobre la cabeza, gire por la cintura, aspirando y al sacar el aire, inclínese hacia adelante y baje hasta que pueda tomarse el tobillo izquierdo con ambas manos.
• Tome el tobillo y aspire nuevamente; al sacar el aire baje el cuerpo hasta la pierna izquierda.
• Vuelva a desenrollarse despacio.
• Repita con la pierna derecha, luego cuatro veces de cada lado.

¿Cómo moldear las piernas?

Ejercicio para piernas 3


• Acuéstese sobre un lado, pies juntos. Levante la pierna derecha lo más alto posible y ponga en punta los dedos de los pies.
• Tome el pie derecho y dóblelo hacia el muslo con las puntas de los dedos del pie izquierdo en punta.
• Luego levante la pierna izquierda del piso y apunte los dedos de los pies, cinco veces.
• Repita con la otra pierna.

¿Cómo moldear las piernas?

Ejercicio para piernas 4


• Siéntese en el suelo con las piernas bien abiertas y los brazos hacia arriba, bien derechos, así como el cuerpo.
• Dóblese hasta que su mano derecha toque el pie derecho; luego, hacia abajo con el cuerpo paralelo al piso, barra el cuerpo alrededor hasta que su mano izquierda toque su pie derecho.
• Repita de lado a lado 5 veces.
¿Cómo moldear las piernas?

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