Hemos seleccionado una serie de ejercicios que moldean, fortalecen y dan belleza a las piernas. Ejercítese y olvídese de la flacidez o de la gordura; solo recuerde que debe iniciarlos con moderación y realizando un calentamiento previo.
EJERCICIOS PARA LAS PIERNAS
Ejercicio para piernas 1• Empiece con la pierna derecha hacia adelante, la pierna izquierda detrás, mantenga ambas muy rectas. • Inclínese hacia adelante y coloque ambas palmas sobre el piso a cualquier lado de la pierna delantera. • Resortee sobre la pierna de atrás cinco veces, luego enderece ambas piernas antes de empezar nuevamente el ejercicio con la otra pierna (2 veces más). • Enderece ambas piernas y jale el pecho hacia abajo sobre la pierna delantera, haciendo un movimiento de mecedora. • Repita con la otra pierna hacia adelante.  |
Ejercicio para piernas 2• Con los pies separados y manos juntas sobre la cabeza, gire por la cintura, aspirando y al sacar el aire, inclínese hacia adelante y baje hasta que pueda tomarse el tobillo izquierdo con ambas manos. • Tome el tobillo y aspire nuevamente; al sacar el aire baje el cuerpo hasta la pierna izquierda. • Vuelva a desenrollarse despacio. • Repita con la pierna derecha, luego cuatro veces de cada lado.  |
Ejercicio para piernas 3• Acuéstese sobre un lado, pies juntos. Levante la pierna derecha lo más alto posible y ponga en punta los dedos de los pies. • Tome el pie derecho y dóblelo hacia el muslo con las puntas de los dedos del pie izquierdo en punta. • Luego levante la pierna izquierda del piso y apunte los dedos de los pies, cinco veces. • Repita con la otra pierna.  |
Ejercicio para piernas 4• Siéntese en el suelo con las piernas bien abiertas y los brazos hacia arriba, bien derechos, así como el cuerpo. • Dóblese hasta que su mano derecha toque el pie derecho; luego, hacia abajo con el cuerpo paralelo al piso, barra el cuerpo alrededor hasta que su mano izquierda toque su pie derecho. • Repita de lado a lado 5 veces.  |