Existe un dicho que dice: ‘‘dime que comes y te diré de que enfermaras’’, y en cierta forma, no esta tan lejos de la verdad. Pues la alimentación es un factor determinante para padecer ciertas enfermedades o agravarlas. Aunque cabe aclarar que también existe la mala alimentación. Es decir, no solo se trata de comer, sino de saber comer.

Existen cierta comida, que si bien nos satisface y hasta nos hace sentir llenos, no nos provee de suficientes nutrientes, y con el tiempo nuestro cuerpo lo comienza a resentir: gastritis, ulceras estomacales, acidez, problemas renales, mala circulación… y por supuesto, defensas bajas. Es por eso que hoy queremos recomendar ciertos alimentos que aportan elementos necesarios para fortalecer el sistema inmunológico. Esto se vuelve aún más necesario en estos tiempos de Covid-19. Si dice: Quiero fortalecer mi sistema inmunológico, a continuación se lo decimos.

Llevar a cabo una dieta alcalina (comer frutas, verduras, incluir vinagre de manzana, vinagre de piña, algas marinas…etc.)…

¿Cómo fortalecer mi sistema inmunológico para hacer frente al coronavirus?

• Comer correctamente y en horarios fijos: No comer comida basura ni a todas horas, llevar una dieta variada y suficiente, comer y masticar despacio.
• Llevar a cabo una dieta alcalina (comer frutas, verduras, incluir vinagre de manzana, vinagre de piña, algas marinas…etc.).
• Tomar té verde, té de diente de León y té de manzanilla, ya que son fuentes naturales de interferón alfa 2b. tome de dos a tres tazas al día para subir el sistema inmunológico.
• De igual forma, toma muchos líquidos, 2 litros de agua simple al día.
• Evite la azúcar y los edulcorantes artificiales. O úselos al mínimo.
• Para alcalinizar la sangre puede tomar un vaso con agua tibia con una pizca de carbonato y el jugo de un limón.

Aunque no es alimentación, pero también será necesario:

• Dormir bien. Entre 6 y 8 horas diarias, acuéstese temprano y duérmase temprano. Las defensas se bajan al no cumplir el ciclo de sueño.
• Ejercítese. Haga algún ejercicio por algunos minutos en la mañana, puede hacer elíptica o alguna otra cosa en casa.
• Evitar los excesos: tabaco, alcohol y por supuesto, las drogas.

Como puede notar, no es cosas del otro mundo mantener un sistema inmunológico óptimo, solo necesita acostumbrarse a los nuevos sabores. Un plus que le ayudara a lograr esta meta es mantener la alegría y evitar hablar mal de los demás.