El ardor de estómago, también conocido como acidez estomacal, es una sensación de ardor dolorosa en el pecho o en la garganta. Las siguientes recomendaciones para el ardor de estómago le ayudaran a prevenirlo, así como a evitar las agruras y la acidez.

Medidas de prevención y qué tomar o comer para el ardor de estómago:

• Coma lo normal, pero no en exceso, ya que eso favorece la secreción de ácido gástrico.
• Coma despacio. No coma muy rápido.
• Coma de todos los grupos de alimentos, en otras palabras coma de forma balanceada.
• Tome suficiente agua simple.
• Evite acostarse después de haber comido. Lo recomendable es comer 2 horas antes de ir a la cama.
• Trate de establecer horarios para comer.
• Nunca se salte una comida, en especial el desayuno. No desayunar, aparte de que ayuda a subir de peso, puede producir gastritis.
• Evite consumir leche, jitomates, cerveza y bebidas alcohólicas.
• Otros productos que también no se recomiendan son los refrescos, el café, el chocolate y el té negro, ya que irritan el estómago.
• También, alimentos muy condimentados y otros como el chile y el vinagre causan acidez.
• Asimismo, evite comer productos a base de harinas refinadas y azúcar ya que pueden fermentar y provocar agruras o gastritis.
• Si siente que no le asienta la ingesta de brócoli, coliflor o pepino, mejor suspenda su consumo.
• Leguminosas como el frijol, las habas, los garbanzos… póngalos a remojo una noche previa a su cocción, tire el agua y ahora a cocerlas. También será necesario consumirlas con moderación.
• Después de comer es bueno tomarse un té de menta o de anís o de hierbabuena o de azahar, pues actúan como digestivos y previenen la indigestión.
• Evite usar el cinturón demasiado apretado.
• Finalmente, evite en la mayor medida posible el estrés.