En nuestras labores diarias, varias ocasiones realizamos o tenemos malos hábitos o costumbres que sin darnos cuenta nos ocasionan daños a nuestra espalda y nos causan dolor u otro tipo de molestia.

 

Trabajos o malos hábitos que ocasionan daños a la espalda:

• Los que descargan cementos de los camiones o trairles.
• Cuando trabaja en obras pesadas como la construcción.
• Las personas que se dedican a cargar cosas pesadas como bultos de azúcar, sal, las cajas de verduras o frutas, cajas de jabón, de aceite, etc.
• Cuando trabaja en una oficina frente a una computadora.
• Cuando se la pasa todo el día sentado frente a su televisor.
• Causan daños los ejercicios mal realizados.
• Dormirse en una posición no adecuada.
• Genera daños en la espalda usar zapatillas muy altas todos los días.
• El sobrepeso.
• Caminar encorvada.
• También se ve afectada su espalda cuando carga a su pequeño.
• Los niños también se ven afectados por cargar sus mochilas con demasiados libros, asimismo usted se ve perjudicado cargando su bolso con muchas cosas.

 

¿Qué hacer para evitar daños en la espalda?

• Mejore su postura a la hora de caminar.
• Siempre flexione sus rodillas a la hora de alzar los objetos.
• Si hay manera utilice grúas o ayuda mecánica para levantar las cosas pesadas.
• Evite dormir boca abajo, duerma en posición fetal.
• Evite llevar muchas cosas en su bolso.
• Trate de ir por su pequeño a la escuela para que le ayude a cargar su mochila.
• Solo use sus zapatillas de vez en cuando para no afectar su espalda.
• Cuando realice ejercicio use de manera correcta los aparatos o haga bien los ejercicios.
• Si trabaja en frente de una computadora, trate que sea por tiempos cortos y levántese de vez en cuando para estirarse, ajuste su silla para tener confort.
• Trate de no cargar mucho a su pequeño opte por una carriola.

 

Realice estos prácticos consejos en sus actividades diarias y le ayudarán a cuidar y evitar dolores en su espalda.