Vitaminas para tener la piel bonita y sana

¿Es cierto que las vitaminas ayudan a mejorar la piel? Sí. Si quiere tener un cutis bello y saludable, necesita vitaminas. ¿Cuáles son las vitaminas para la piel? Las vitaminas que le ayudarán a lucir un cutis bonito son:

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Vitaminas para tener la piel hermosa y saludable


  • La vitamina B, ayuda a evitar la resequedad y la descamación, al igual que el exceso de grasa. También revitaliza la piel.
  • La vitamina K puede ayudar a eliminar imperfecciones como manchas y círculos oscuros.
  • La vitamina C le da fuerza y elasticidad, además ayuda a producir colágeno. También es antioxidante por lo que evita el envejecimiento prematuro.
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  • La vitamina E es muy útil evitando las arrugas.
  • ¿Cómo obtener los beneficios de las vitaminas?
  • Coma los alimentos que las contengan:
    Vitamina B: hígado o las vísceras en general, carne de ternera, de pollo o de cerdo, huevo, en cereales integrales (arroz, trigo, avena, etc), en legumbres (soya, guisantes, lentejas o habichuelas secas, etc,), en la nuez, en mantequilla de cacahuete, levadura de cerveza y germen de trigo.
    Vitamina K: Yogurt, vegetales verdes, especialmente germinado de alfalfa, yema de huevo, aceite de cártamo prensado en frío, aceite de pescado, alga marina, avena, cebada, espinacas y el tomate.
    Vitamina C: naranjas, limón, fresas, kiwi, mandarina, durazno, mango, melón, limo, papaya, toronja, guayaba, sandía, lechuga, chile morrón, espinacas, brócoli, acelga, pápalo, rábano, berros, verdolagas…
    Vitamina E: Grano entero, aceites vegetales, aceite de germen de trigo, semillas de girasol, almendras, germen de trigo crudo, vegetales de hoja verde, como el brócoli, soja, espinacas, levadura de cerveza y yema de huevo.
  • También puede tomar algún suplemento, pero siempre consulte con su médico.
  • También puede ponerse las vitaminas directamente en el cutis a través de las llamadas cápsulas de vitamina. Se aplican en forma de mascarilla.

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