¿Es cierto que las vitaminas ayudan a mejorar la piel? Sí. Si quiere tener un cutis bello y saludable, necesita vitaminas. ¿Cuáles son las vitaminas para la piel? Las vitaminas que le ayudarán a lucir un cutis bonito son:

Vitaminas para tener la piel hermosa y saludable

• La vitamina B, ayuda a evitar la resequedad y la descamación, al igual que el exceso de grasa. También revitaliza la piel.
• La vitamina K puede ayudar a eliminar imperfecciones como manchas y círculos oscuros.
• La vitamina C le da fuerza y elasticidad, además ayuda a producir colágeno. También es antioxidante por lo que evita el envejecimiento prematuro.

• La vitamina E es muy útil evitando las arrugas.
• ¿Cómo obtener los beneficios de las vitaminas?
• Coma los alimentos que las contengan:
  • Vitamina B: hígado o las vísceras en general, carne de ternera, de pollo o de cerdo, huevo, en cereales integrales (arroz, trigo, avena, etc), en legumbres (soya, guisantes, lentejas o habichuelas secas, etc,), en la nuez, en mantequilla de cacahuete, levadura de cerveza y germen de trigo.
  • Vitamina K: Yogurt, vegetales verdes, especialmente germinado de alfalfa, yema de huevo, aceite de cártamo prensado en frío, aceite de pescado, alga marina, avena, cebada, espinacas y el tomate.
  • Vitamina C: naranjas, limón, fresas, kiwi, mandarina, durazno, mango, melón, limo, papaya, toronja, guayaba, sandía, lechuga, chile morrón, espinacas, brócoli, acelga, pápalo, rábano, berros, verdolagas…
  • Vitamina E: Grano entero, aceites vegetales, aceite de germen de trigo, semillas de girasol, almendras, germen de trigo crudo, vegetales de hoja verde, como el brócoli, soja, espinacas, levadura de cerveza y yema de huevo.
• También puede tomar algún suplemento, pero siempre consulte con su médico.
• También puede ponerse las vitaminas directamente en el cutis a través de las llamadas cápsulas de vitamina. Se aplican en forma de mascarilla.