¿Quiénes padecen estreñimiento? ¿Por qué se sufre de estreñimiento?

El estreñimiento es una situación en la cual se tiene ganas de ir al baño (popo) pero no se puede. Las principales causas del estreñimiento son la falta de agua, la falta de fibra, la falta de frutas y verduras, el estrés y el sedentarismo. Este trastorno del sistema digestivo puede ser ocasional o crónico.

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Porque algunas personas sufren de estreñimiento


A quienes afecta el estreñimiento principalmente son:
Porque las personas padecen de estreñimiento
  • Personas que viajan frecuentemente.
  • Quienes toman menos de un litro de agua al día.
  • Quienes tiene una mala alimentación.
  • Embarazadas y ancianos.
  • Quienes no hacen nada de ejercicio, es decir, aquellos que ni siquiera caminan un poco.
  • Aunque, de vez en cuando cualquier persona puede padecerlo (niños y genta adulta).

¿Cómo se controla el estreñimiento?


  • Mantenga una dieta rica en fibra, consuma de todo tipo de frutas (en especial ciruela, papaya, manzana, durazno, mango, naranja, kiwi, fresas, piña, higos y guayaba) y verduras (nopales, calabazas, brócolis, espinacas, zanahorias, acelgas, lechuga, berros, brócoli, col, pepinos, tomates, chile morrón…).
  • Tome agua simple, de uno a dos litros diarios.
  • Haga ejercicio, activa el sistema digestivo, mejora la actividad peristáltica del intestino y favorece la movilidad intestinal.
  • Consuma cereales integrales.
  • Coma frijoles, garbanzos, lentejas…
  • Tome yogur, busque de esos especiales para el tránsito intestinal.
  • Evite la comida rápida.

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