Seguramente has escuchado el trmino “mal de puerco” y probablemente lo hayas experimentado, no precisamente nos referimos a la gripe porcina, ni a la triquinosis y probablemente te haya sucedido alguna vez en tu vida, pues no es ms que esa sensacin de tener sueo despus de comer.
Qu significa mal de puerco? El mal de puerco es el trmino coloquial que se conoce al sueo intenso que se experimenta despus de comer, lo cual no es ms que nada que una somnolencia postprandial, dicho
Normalmente, cuando terminamos de comer nuestro organismo comienza el proceso de digestin, entonces la sangre fluye ms hacia el estmago e intestinos con el propsito de contribuir a la degradacin de los alimentos, la sangre deja de fluir hacia el cerebro haciendo que disminuya la actividad y se incremente la somnolencia.
Entre las causas principales de este efecto se encuentran las siguientes:
- Ingesta excesiva de alimentos con un alto nivel de grasa.
- Comida rica en azcar.
- Ingesta de carbohidratos (pan).
Todo esto hace que aumente la glucosa en la sangre y que descienda la orexina, el cual es un pptido que participa en la regulacin de los ciclos de sueo.
Para evitarlo te recomendamos:
- Tomar una caminata de 10 minutos.
- Llevar una dieta balanceada.
- Evitar las grasas y carbohidratos en exceso.
- Consume comidas ricas en protenas.
- No ingerir bebidas alcohlicas durante la comida.
- Evita comer muy aprisa.
- Dormir lo suficiente cada noche.
- Tomar agua en abundancia.
Recuerde, llevar siempre una dieta balanceada si no quieres sufrir el mal del puerco, procura comer frutas y verduras y come con tiempo.