¿A qué se llama jet lag? ¿Qué es el síndrome de del jet lag? Consiste en un desequilibrio del reloj biológico que se produce cuando una persona viaja a sitios donde los horarios son diferentes al lugar de origen.

 

¿Qué causa el jet lag?

La luz de día y de la noche determinan el ritmo natural del sueño, y si éste se ve alterado constantemente se corre el riesgo de presentar:

• Fatiga.
• Deshidratación.
• Insomnio o somnolencia.
• Irritabilidad.
• Problemas gastrointestinales.
• Dolor de cabeza.

 

¿Qué es lo mejor para contrarrestar y adaptarse al jet lag?

• Concientizarse del cambio de horario y reprogramar el reloj biológico.
• Beba suficientes líquidos durante el viaje.
• Consuma alimentos ligeros y ricos en vitamina A, C y B12.
• Para hacer frente al jet lag use ropa y calzado que le resulten cómodos.
• Evite el alcohol y la cafeína.
• No tome siestas, sino espere hasta la noche para dormir.
• Es bueno que haga ejercicio de forma constante para que circulación sanguínea no se vea afectada durante el vuelo.