Esta fruta es ingrediente de varias recetas como pasteles, smoothies, gelatinas, cocteles, ensaladas… etc. Pero, para obtener mejores resultados y sacar más provecho de sus propiedades, se recomienda comerlos solo y al momento, es decir, lavarlo, limpiarlo y comerlo. Podríamos decir que la única desventaja del kiwi es que es caro, pero quien tenga oportunidad($) de comerlo frecuentemente o diario, pues adelante.
¿Comer kiwi diariamente es malo?
- El kiwi es una fruta sencillamente deliciosa, muy sana y nutritiva. La mayoría de personas lo puede comer sin ningún problema todos los días, pues los beneficios que aporta para la salud son muy amplios y más si se come en ayunas, por lo que resulta una perfecta opción comer kiwi.
¿Cuántos kiwis se deben comer al día?
- Se aconseja comer 1 a 2 piezas al día.
Algunos beneficios y propiedades que obtenemos al comer un kiwi a diario:
- Contiene vitaminas B1, B2, B3, B6, C, E y K.
- Entre los minerales que nos aporta están el calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasio y zinc.
- 100 gramos de kiwi tiene 60 calorías.
- Protege el corazón.
- Ayuda a bajar de peso y beneficia la buena digestión.
- Previene el envejecimiento prematuro.
- Mejora la apariencia de la piel.
- Ayuda a disminuir el colesterol malo.
- Excelente antioxidante.
- Es antiinflamatorio, depurativo y anticancerígeno.
- Tiene propiedades diuréticas.
- Previene y combate problemas de estreñimiento.
- Reduce el riesgo de hipertensión.
- Es rico en ácido fólico.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
- Beneficia la circulación sanguínea y ayuda a proteger la vista.
- Alcaliniza la sangre.