¿Comer durazno natural engorda o adelgaza?

El durazno es una fruta que tiene su pulpa suave, jugosa y con un rico sabor y se separa fácil de su hueso, los duraznos son muy nutritivos y ayudan en las cuestiones de la salud, como por ejemplo a prevenir ciertas enfermedades, así que, en cuanto a que si el durazno te hace engordar, pues no, ya que es un alimento natural bajo en calorías.

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¿El durazno natural sube de peso o adelgaza?


  • Disfrutar de un durazno en fruta natural NO engorda ya que es bajo en calorías (40 calorías por cada 100 gramos), pero si opta por consumirlo con azúcar, crema, mermelada, etc. eso hace que aumenten las calorías ayudando a aumentar de peso, y no tanto por el durazno en sí, sino por todas las calorías que se le añaden con los otros componentes.
  • ¿El durazno en conserva engorda?
  • También debe evitar consumir los duraznos en almíbar (enlatados o en conserva) esos si contienen mucha azúcar y si los come en exceso engordará.


Por lo que se recomienda consumir durazno de manera natural, con cáscara y sin añadirle azucares para obtener sus beneficios.

Algunos beneficios de comer durazno:


  • Es una excelente fruta para las personas que hacen dieta, ya que son bajos en calorías.
  • El durazno aporta vitaminas del complejo B y C, minerales como el calcio, magnesio, potasio, hierro y zinc.
  • Es bueno en el cuidado de la salud visual.
  • Neutraliza los radicales libres.
  • Reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.
  • Previene la arteriosclerosis.
  • Previene el envejecimiento prematuro.
  • Es bueno para combatir la anemia.
  • Ayuda a reducir el colesterol malo del cuerpo.
  • Es una fruta buena que ayuda en la prevención del cáncer.
  • Mejora la digestión.
  • Nos aporta energía.
  • Cuida y mejora la apariencia de nuestra piel.
  • Es económico cuando es su temporada.
  • Tiene muy buen sabor.
  • Lo puede preparar en mermelada o en almíbar, ideal para adornar postres.
  • Muy bueno para toda la familia, solo si le va a dar a su pequeño dele sin cáscara y en pedazos pequeños.

"Disfrutar de un durazno en fruta natural NO engorda ya que es bajo en calorías (40 calorías por cada 100 gramos), pero si opta por consumirlo con azúcar, crema, mermelada, etc. eso hace que aumenten las calorías"


Consejos en la compra de duraznos:


  • Cuando compre duraznos elija los de color amarillo que sean suaves al tacto y que no estén demasiado blandos o pasados en su madurez.
  • Antes de consumir el durazno lávelo perfectamente.


Los duraznos deben ser parte de su alimentación por sus muchos beneficios que aportan al cuerpo, lo más recomendable es consumirlo en fruta natural, en jugo o en su caso en licuado, pero evitando un poco los duraznos en lata.

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