En cuestiones de salud debemos saber que todo cuenta, tanto para bien o para mal, algunas cosas impactan más y algunas menos, pero si nuestra intención es vigilar y cuidar nuestra salud, es claro que caminar ayuda demasiado. Todos hemos visto con nosotros mismo o alguien más que ya no quieren ni caminar, ni para ir a comprar a la esquina algo, pero consideremos que caminar es un buen comienzo para mejorar y mantener la salud.

 

La caminata te provee de múltiples beneficios para la salud, tanto para tu organismo como para tu silueta. Si eres constante, en un término de un mes y medio verás los resultados de cómo se ponen duros todos tus músculos.

 

¿Caminar se considera ejercicio físico? ¿Caminar cuenta como deporte?

• Pero de preferencia trata que sea un poquito rápido y unos 40 minutos por lo menos, porque por ejemplo, solo por bajar del metro y salir de la estación no significa que ya hallas hecho ejercicio.

 

¿Solo caminar es un buen ejercicio? ¿caminar el mejor ejercicio del mundo?

Si lo es, es suficiente con observar en apenas algunos ejemplos lo bueno que es:

• Fortalece el corazón, las piernas y las rodillas.
• Ayuda a quemar calorías y a bajar de peso.
• Mejora la respiración y el riego sanguíneo.
• Ayuda a la salud de los huesos.
• Ideal para cualquier edad y condición física.
• Combate el colesterol malo.
• Nos proporciona energía.
• Es el ejercicio físico más económico que existe.

 

Recomendaciones para caminar como ejercicio

• Lleva una alimentación balanceada y saludable.
• Toma agua diariamente.
• Empieza de menos a más, poco a poco, tanto en intensidad como en distancia.
• Se constante para ver resultados.
• Usa ropa apropiada y tenis para un mejor desempeño.

 

 

Para potenciar los beneficios de caminar, vaya a un paso constante y de vez en vez de unos acelerones y regrese a su paso normal.