Los triglicéridos forman parte de la mayoría de las grasas animales y vegetales y son los principales lípidos sanguíneos. Circula junto al colesterol.

 

Es normal tener algunos triglicéridos en la sangre, pero las concentraciones altas se asocian (junto a altas concentraciones de colesterol malo) a enfermedades como la diabetes, hipertensión y cardiopatías.

 

Valores normales de triglicéridos

• La concentración normal de triglicéridos es de menos de 150 mg/dL.
• Limítrofe alto: 150 a 199 mg/dL
• Alto: 200 a 499 mg/dL
• Muy alto: 500 mg/dL o superior

 

Generalmente, los triglicéridos se miden con la misma muestra de sangre que se usa para medir el colesterol.

 

¿Cómo evitar tener niveles altos de triglicéridos?

• Evite el consumo excesivo de grasas saturadas (mantequilla, margarina, leche entera, lácteos enteros, carnes grasosas y platillos preparados a base de ellos).
• Opte por usar aceite de oliva.
• Incluya mucha verdura, frutas con cáscara, avena y cereales integrales.
• Consuma ajo, ya que este ayuda a adelgazar la sangre.
• Haga ejercicio, pues éste ayuda a disminuir el colesterol.
• Modere o elimina los alimentos ricos en colesterol: huevo, mariscos y vísceras.
• Coma pescados grasos omega 3 como el atún, las sardinas, el salmón…

 

Asesórese con su médico y pregunte cada cuando es necesario realizarse un examen de triglicéridos. Su oportuno diagnóstico es importante para prevenir, principalmente, problemas cardiovasculares.