Alimentos para mantenerse joven bella con piel radiante

Los radicales libres causan envejecimiento celular y ciertos cánceres, pero algunos alimentos limitan y combaten sus efectos, pero además te ayudan a ser joven y por supuesto bella. Algunos ejemplos de alimentos para mantenerse joven y saludable son los siguientes.

"Una alimentación saludable será el mejor aliado para su piel, ya que combate los radicales libres…"


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ALIMENTOS PARA MANTENERSE JOVEN


    Alimentos que mantienen la piel joven
  • Frutas: naranja, piña, mandarina, toronja, limón, manzana, sandía, melón, fresas, aguacate, cerezas, frambuesas, moras, fresas, kiwi, tuna, lichis, uvas, durazno, ciruelas…
  • Verduras: espinacas, acelgas, apio, perejil, pimientos, alcachofas, rábanos, cebolla, ajo, cilantro, calabacitas, tomate verde, chiles diversos, lechuga, pápalo, papas…
  • Avena, mijo, maíz, trigo, quinoa, centeno, amaranto…
  • Pescado azul como la sardina, el atún, el salmón, trucha, bonito, pez rodaballo, caballa, boquerón, carpa, cazón…
  • Frutos secos: nuez, avellana, pistache, almendras, anacardos, piñones…
  • Legumbres: frijoles, habas, garbanzos, ejotes, lentejas, cacahuetes, soya…
  • Uvas negras. Contienen antioxidantes conocidos como proantocianidinas, que tienen un poder antioxidante que duplica el de las vitaminas C y E.
  • Agua. Una correcta hidratación, es también un buen aliado en busca de una piel radiante.
  • Aceite de oliva. Es rico en vitamina E. que a su vez potencia el colágeno, siendo por ello el condimento de elección para las ensaladas.
  • Huevo. Su alto contenido en la proteína biotina, lo convierte en un alimento que dota de belleza a la piel.
  • Jitomates. Son ricos en vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno, y en licopeno, un antioxidante que protege la piel de los efectos perjudiciales del sol.
  • Diversos: Té verde y negro, cacao, chocolate, vino tinto, semillas de girasol, semillas de calabaza, miel de abeja…


Recordemos que los radicales libres responsables del envejecimiento cutáneo, están presentes en la contaminación, los rayos ultravioleta, el humo del tabaco y en cierta comida chatarra.

Así pues, una alimentación saludable será el mejor aliado para su piel, ya que combate los radicales libres. Pero también, evite o disminuya la ingesta de alcohol y demás sustancias que dañan no solo la salud, sino también la apariencia de la piel.

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