Todas las vitaminas cumplen tareas importantes en nuestro cuerpo y es importante saber acerca de ellas. Una vitamina que requerimos es la vitamina D, la vitamina D es indispensable para el cuerpo porque colabora en la absorción de calcio y fósforo, ayuda a nuestros huesos y al adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo.

 

Importancia de la vitamina D en nuestro organismo:

• Ayuda a mantener en buen estado los huesos y los dientes.
• Ayuda a mantener en buen estado al corazón.
• Necesitamos vitamina D porque es de gran ayuda para el sistema nervioso.
• El cuerpo necesita vitamina D porque ayuda a absorber el calcio.
• Previene la osteoporosis y el raquitismo.
• Se necesita la vitamina D porque combate la descalcificación y las caries.
• Es buena contra el nerviosismo y la fatiga.
• Beneficia a todo el sistema óseo.
• Ayuda a mejorar el sistema inmune.
• Ayuda al movimiento de los músculos.

 

¿Qué alimentos contienen vitamina D?

• La vitamina D se encuentra en mínimas cantidades en los alimentos, es a través de los rayos solares que se produce en nuestro cuerpo. El sol es la principal fuente de obtención de vitamina D.
• La exposición al sol entre 10 a 15 minutos de 3 a 5 veces semanalmente aportan una cantidad suficiente de vitamina D.
• También se puede encontrar en aceites de pescado, especialmente el bacalao.
• Leche, el queso, manteca, yema de huevo, hongos, atún, salmón, sardina, caballa, bananas, hígado de res, sesos, apio, porotos de soya, cereales para desayunar, etc.