El corazón es un órgano muscular hueco del tamaño de un puño, su función es enviar sangre a todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos. Ciertos factores pueden afectar las pulsaciones del corazón, como las emociones, el ejercicio, la acción de ciertas hormonas, la temperatura, el dolor y el estrés.

Pero ¿cómo suena un corazón normal?

• En un corazón sano se oye su clásico y normal “tic tac tic tac (latidos)” de forma rítmica y a intervalos regulares con poco o nada de ruido.
• Si después del latido del corazón se oye un sonido silbante, se puede tratar de un soplo.
• Un corazón sano puede latir en promedio 70 veces por minuto en estado de reposo.

¿Cómo lograr tener un corazón normal y sano?

• Llevar a cabo una alimentación saludable, en donde todos los días se incluya muchas frutas y verduras, asimismo incluya cereales integrales, alimentos con poca grasa como carne de pollo sin piel, carne roja magra y pescado. También se recomienda consumir aceite de oliva virgen.
• Limite o evite el consumo de alimentos muy grasosos, alimentos precocinados e industriales de refresco, de golosinas, de algunas margarinas, de comida rápida y de comida de la calle.
• Limite el consumo de sal.
• Mantenga su peso correcto.
• Haga ejercicio con regularidad. Procure hacer cualquier actividad física cuatro días a la semana por media hora.

Enemigos del corazón:

• El exceso de peso.
• El colesterol.
• La hipertensión.
• La falta de ejercicio o sedentarismo.
• Fumar.
• Tomar en exceso.
• Consumir mucho café o sal.
• El estrés.