El agua es fundamental para nuestra vida, es preciso saber cuáles son las principales vías de incorporación y eliminación de agua en el ser humano, para ello sigamos leyendo y juntos veamos cuales son las principales pérdidas y aportes de agua en el cuerpo humano. Por otro lado, también es cierto, y hay que hacer caso que aunque no tenga sed, tome agua, ya que es un líquido importante para que su cuerpo funcione correctamente. Tenga cerca de usted un vaso o botella con agua y tómela poco a poco, si no le gusta el sabor del agua simple puede agregarle un poco de jugo de limón para que tenga sabor.

Principales aportes de agua en el ser humano

El agua que perdemos la recuperamos tomando suficientes líquidos como el agua y a través de los alimentos que contengan agua:

• Tome de 1.5 a 2 litros de agua simple al día, o más si hace ejercicio.
• Tome jugos naturales.
• Consuma frutas como sandía, naranja, melón, pepino, piña, mandarina y verduras como la lechuga, espinaca, zanahoria, acelgas, etc.
• Tome tés o leche.
• En comidas como caldos y sopas.

Nota: Evite tomar alcohol, café, jugos artificiales y refresco, ya que estos líquidos NO ayudan a reponer el agua que pierde el cuerpo.

Principales pérdidas de agua en el ser humano

El cuerpo pierde agua a través de la respiración, el sudor, la orina, las heces, por el aliento y por la evaporación de los pulmones y es por ello que la tenemos que reponer para no sufrir una deshidratación.

Sin agua en el cuerpo sufre las siguientes consecuencias:

• Piel reseca.
• Se envejece más rápido.
• Padece estreñimiento.
• Colitis.
• Su metabolismo es más lento.
• Su orina se concentra en exceso, por lo que puede aparecer problemas en el riñón, además de que olerá mal.