Principales aportes y pérdidas de agua en el ser humano

El agua es fundamental para nuestra vida, es preciso saber cuáles son las principales vías de incorporación y eliminación de agua en el ser humano, para ello sigamos leyendo y juntos veamos cuales son las principales pérdidas y aportes de agua en el cuerpo humano. Por otro lado, también es cierto, y hay que hacer caso que aunque no tenga sed, tome agua, ya que es un líquido importante para que su cuerpo funcione correctamente. Tenga cerca de usted un vaso o botella con agua y tómela poco a poco, si no le gusta el sabor del agua simple puede agregarle un poco de jugo de limón para que tenga sabor.

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Principales aportes de agua en el ser humano


El agua que perdemos la recuperamos tomando suficientes líquidos como el agua y a través de los alimentos que contengan agua:
Reponer la perdida de agua del cuerpo
  • Tome de 1.5 a 2 litros de agua simple al día, o más si hace ejercicio.
  • Tome jugos naturales.
  • Consuma frutas como sandía, naranja, melón, pepino, piña, mandarina y verduras como la lechuga, espinaca, zanahoria, acelgas, etc.
  • Tome tés o leche.
  • En comidas como caldos y sopas.


Nota: Evite tomar alcohol, café, jugos artificiales y refresco, ya que estos líquidos NO ayudan a reponer el agua que pierde el cuerpo.

Principales pérdidas de agua en el ser humano


El cuerpo pierde agua a través de la respiración, el sudor, la orina, las heces, por el aliento y por la evaporación de los pulmones y es por ello que la tenemos que reponer para no sufrir una deshidratación.

Sin agua en el cuerpo sufre las siguientes consecuencias:
  • Piel reseca.
  • Se envejece más rápido.
  • Padece estreñimiento.
  • Colitis.
  • Su metabolismo es más lento.
  • Su orina se concentra en exceso, por lo que puede aparecer problemas en el riñón, además de que olerá mal.

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