Las várices aparecen como consecuencia de una mala circulación en las piernas. Son dilataciones anormales de las venas, que sobre todo afectan a las mujeres. Normalmente los síntomas de las várices en las piernas provocan cansancio, pesadez, hormigueo, calambres y dolor en las piernas. Veamos cómo mejorar el retorno venoso y así poder evitar las várices.

Consejos para mejorar el retorno venoso y evitar las várices:

• No cruce las piernas demasiado tiempo cuando esté sentada.
• Evite todo tipo de prendas ajustadas en piernas y abdomen.
• No utilice calcetines y medias que lleguen a la rodilla.
• Intente no permanecer de pie o inmóvil durante mucho tiempo.
• No se expongas durante un tiempo prolongado al sol o a cualquier otra fuente de calor.
• El estreñimiento y la obesidad son un factor de riesgo.
• Las ceras depilatorias muy calientes tampoco son muy buenas para evitar las várices.
• Intente reducir el consumo de grasas, café, alcohol y tabaco.
• Los zapatos de tacón muy alto, puntiagudos y las botas apretadas están contraindicados.

Como mejorar el retorno venoso:

• Mantenga las piernas en alto siempre que le sea posible, especialmente cuando duerma por la noche.
• Alterne los periodos de agua fría y tibia durante la ducha.
• Aplique el chorro de agua sobre tus piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.
• Dese masajes con un guante de crin.
• Camine descalza siempre que pueda, sobre todo en la playa.
• Utilice medias elásticas que sean de compresión.
• Refresque las piernas con baños de agua fría y sal marina.
• Beba más de uno y media a dos litros de agua al día.
• Consuma una dieta rica en frutas, verduras, proteínas, fibra y vitamina E.
• Haga ejercicio: camine, nade, baile, corra, haga elíptica, caminadora, step, salte la cuerda…etc...