Cuando pensamos en ejercicio uno de los primeros movimientos que se vienen a nuestra mente son las sentadillas, ya que aparte de ser muy populares, las sentadillas son consideradas uno de los mejores ejercicios, debido a los tipos de movimientos tan funcionales que hacen que varios músculos del cuerpo se fortalezcan. Veamos que se ejercita al hacer sentadillas.

¿En qué ayudan las sentadillas? efectos de las sentadillas en el cuerpo

• Las sentadillas ayudan a trabajar los cuádriceps, conformado por el recto femoris, el vasto intermedio, vasto lateral y vasto medio.
• Las sentadillas ayudan a trabajar los glúteo.
• Los isquiotibiales es un grupo de tres músculos unidos en la parte posterior de la pelvis en un lado y por el otro con la tibia.
• Las sentadillas ayudan a trabajar los flexores de cadera.
• Las sentadillas ayudan a trabajar los abdominales.
• Las sentadillas ayudan a trabajar el abductor mayor.
• Las sentadillas ayudan a trabajar el erector de la columna.
• Las sentadillas ayudan a trabajar el gastrocnemio.
• Las sentadillas ayudan a trabajar el musculo soleo.
• Las sentadillas ayudan a trabajar el recto del abdomen.
• Las sentadillas ayudan a trabajar los oblicuos.
• Las sentadillas ayudan a trabajar el glúteo medio.
• Las sentadillas ayudan a trabajar el sartorio.
• Las sentadillas ayudan a trabajar la rótula.
• Las sentadillas ayudan a trabajar el tendón rotuliano.
• Las sentadillas ayudan a trabajar el gemelo interno y externo (chamorro).
• Las sentadillas ayudan a trabajar la tibia.
• Las sentadillas ayudan a trabajar el soleo.
• Las sentadillas ayudan a trabajar el peroneo lateral corto.

Como podemos observar las sentadilla son un ejercicio muy completo, ya que trabaja la parte comúnmente conocida como barriga, espalda baja, pompas, piernas, chamorros, tobillos, perfeccionando y tonificando cada uno de los músculos que lo integran, si deseas realizar ejerció, ahora ya sabes que las sentadillas son una gran opción.