Los mejores 5 consejos para estar en forma

Los secretos para estar en forma está al alcance de todos, solo hay que tener disposición y fuerza de voluntad, ya que para lograrlo no se necesita dejar de comer, sino llevar a cabo todos los días (como parte de nuestra vida cotidiana) buenos hábitos saludables. Se sugiere implementar los siguientes consejos para estar en forma y saludables, es decir, al mismo tiempo verse bien y cuidar de nuestra salud.

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5 CONSEJOS PARA ESTAR EN FORMA


1. Lleve una vida saludable:
  • Consuma frutas y verduras.
  • Coma 5 veces al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
  • Tome 1.5 a 2 litros de agua simple al día.
  • ¿Qué hay que hacer para estar en forma?
  • Evite el alcohol y fumar.
  • Evite comer alimentos con mucha grasa.
  • Evite el refresco.
  • Lávese los dientes 3 veces al día. Use hilo dental y enjuague bucal.

2. Haga ejercicio:

  • El ejercicio e muy importante para el cuerpo, pues es muy importante para mantenerlo en forma, en todos los aspectos. Se recomienda hacer ejercicio por lo menos unos 4 días a la semana por espacio de 30 minutos.
  • Si no hace ejercicio empiece poco a poco. Ejemplo de ejercicios: caminar, correr, caminadora, bicicleta estática, bailar, pilates, aerobics, subir y bajar escaleras…etc. Evite el sedentarismo.


3. Cuídese del sol:
  • Use protector solar aunque no se exponga al sol.
  • Cuando vaya a la playa use sombrero y lentes oscuros.

4. Lleve a cabo una rutina de belleza:

  • Lave su cutis con agua mineral que hidrata muy bien la piel y la deja luminosa.
  • Después aplique una crema, de día o de noche.
  • Use crema según su edad.
  • Desmaquíllese por la noche.
  • A su cabello aplíquele por lo menos una vez a la semana un tratamiento.
  • Masajee y cepille todos los días su cuero cabelludo (en caso de no ser graso). Si es graso aplique un poco de jugo de limón en el último enjuague.


5. Cultive su interior:
  • Cultive el optimismo y no se deje abatir por las dificultades. Evite el estrés.
  • Distráigase con pasatiempos.
  • Es muy importante estar bien por dentro, ya que se ve reflejado en el exterior.
  • Aplique la regla de oro: No haga lo que no le gustaría que le hagan.
  • Cultive el amor, la paciencia, el perdón y todos los bueno valores.
  • Sonría a la vida.

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