El estreñimiento es la dificultad para evacuar y es causado por la falta de líquidos, por no consumir alimentos ricos en fibra, por la vida sedentaria, etc. Para ello, existen muchos tratamientos y remedios contra el estreñimiento, y uno de ellos es precisamente la manzana.
Las manzanas son buenas para el estreñimiento
Para prevenir el estreñimiento coma una manzana diario o tome un jugo de manzana que también le ayudara a curar y aliviar el estreñimiento. Para lo pequeñitos, con una cuchara raspe una manzana, previamente limpia y sin cáscara (la manzana puede ser cruda o cocida).
"Las manzanas son buenas para el estreñimiento gracias a su riqueza en fibra y agua que ayudan a mejorar la salud digestiva…"
¿Cómo preparar la manzana para el estreñimiento?
Jugo de manzana contra el estreñimiento
Ingredientes:
• 3 manzanas.
Preparación:
• Extraiga con el extractor el jugo de las manzanas con todo y cáscara.
• Si lo prefiere, licue una manzana con un poco de agua (no añada azúcar).
• No cuele.
¿Cómo tomarlo?
• Tome el jugo recién preparado 1 vaso al día, lo puede hacer en ayunas o antes de la comida (media hora antes en cualquier caso).
Otras tips para aliviar del estreñimiento:
- Cada mañana antes de que se levante, realice un pequeño masaje con las manos en el estómago, en el sentido contrario al reloj.
- Tome un vaso de agua tibia con unas gotas de aceite de oliva en ayunas.
- Consuma mucha fibra, como pan integral, ciruelas pasas, piña, naranja, papaya, frutas y verduras.
- Tome 2 litros de agua simple al día (si la siente “pesada”, hiérvala, eso la hara más “ligera”).
- Haga ejercicio por lo menos 30 minutos diarios.
- Al acostarse tome una infusión relajante de tila.
¿Cómo se si estoy estreñido?
- Si siente el estómago inflamado.
- Si nota que sus heces son duras y secas.
- Si siente dolor al defecar.
- Si sus evacuaciones son poco frecuentes (1 vez cada 4 días).
Como podemos ver, la manzana combate el estreñimiento, sin embargo antes que nada, es bueno consultar a su médico para un tratamiento más personalizado.