Importancia de comer probióticos y prebióticos

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Procurar incluir probioticos y prebióticos en nuestra ingesta diaria de alimentos, puede aportar muchas ventajas para nuestro organismo. Cuidar y mantener nuestra salud nunca es por demás, todo lo contrario es extraordinario.

 

Ventajas de comer prebióticos

  • Es un tipo de fibra que alimenta a las bacterias buenas de los intestinos.
  • Ayudan a incrementar la absorción de calcio.Porque debemos consumir probióticos y prebióticos
  • Realizan trabajos positivos para la salud.
  • Protegen de la diarrea por viajes.
  • Ayudan a la prevención de cáncer de colon.
  • Entre 5 y 8 gramos al día, aumentan la cantidad de bacterias benéficas que viven en el aparato digestivo.
  • Ayudan a fortalecer el sistema inmune.

 

Fuentes de obtención de prebióticos: alcachofa, banana, papa, ajo, cebolla, trigo, avena, cebada, etc. también los prebióticos se pueden encontrar en barras de cereal.

 

Ventajas de comer probióticos

Etas bacterias intestinales resultan ser de mucha ayuda para el organismo.

  • Sirven para regular el tránsito intestinal. El consumo diario de probioticos puede lograr un tránsito más fácil de los alimentos a través del tracto intestinal que evita el dolor y la distensión abdominal.
  • Fortalece el sistema inmune. Además de promover la buena digestión y evitar la inflamación, aumenta las defensas de tu cuerpo para prevenir enfermedades virales y bacterianas.
  • Atenuar la gastritis por helicobacter pylori. La gastritis causada por esta bacteria puede inflamar y debilitar la mucosa del estómago y la primera pared del intestino delgado.
  • Previene el cáncer de colon. Los lácteos fermentados con Lactobacillus casei Shirota crean resistencia a infecciones y evitan toxinas en el intestino.

 

Los probióticos presentes en el yogurt natural sirven para regular el tránsito intestinal. También, lo encuentras en el kéfir o en un producto llamado yakult.

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